多喝热水很重要，但这几大要点需注意

随着疫情的放开，身边越来越多人感染了奥密克戎，橙子、柠檬、梨、白桃罐头一度卖断货，除了各种各样的水果，大家也开始忙着抢药。而不管是不幸中招，还是依然挺进了决赛圈，我们都知道多喝热水的重要性。可也不能盲目喝水，科学饮水，这几大要点需注意。

过量饮水不可取
虽然我们都说要多喝热水，但是切记不能过量，是如果单纯大量补水，很可能会导致细胞外液中的电解质浓度降得更低，而补进去的水分子大量流入细胞内，造成细胞水肿而身体依旧脱水的情况，我们也在新闻上有看到有人因为饮水过量进了医院 。
因此我们在喝水时，要注意一天的饮水量不要超过2L。根据《中国居民膳食指南》中的建议：成年人每人每天应饮水1500~1700ml。在发热的情况下，也可适当增加饮水量。

喝水方式要注意
在发热时，也不能大口大口喝水，喝水太急，很有可能会让人的身体短时间内接触到了更多的水，反而不利于水分被身体吸收利用。所以大家在喝水时，尽量小口慢喝，少量多次，这样会更有助于促进机体代谢。

饮水温度要把控

多喝热水但水温也不能过热。我们食管黏膜的正常耐受温度是40~50°C，喝水时，水需要经过我们的口腔、食管，然后到达胃部。由于食管对温度的敏感性不及口腔，当人在喝烫水、吃烫食时，往往因为怕烫到嘴，会赶紧咽下去，这个时候食管黏膜很容易被烫伤。在反复高温刺激下，容易引起食管黏膜慢性损伤和炎症。
世界卫生组织下的国际癌症研究机构在经过相关的研究后提出，过热的饮品可能增加食管癌的患病风险，并将温度超过65摄氏度的饮食物列入致癌物2A类，呼吁人们要警惕高温饮食对人体健康的危害。
所以建议大家饮用温开水，喝到嘴里温温的感觉刚刚好。

这个寒冬，我们大家都在与奥密克戎正面交锋，好好喝水，积极面对，总有一天我们会迎来春暖花开！